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Segundo Juliana Vieira, alguns nutrientes ajudam neste momento difícil da sociedade
Foto: Divulgação/ Assessoria Nutricionista Juliana Vieira
O medo de ser infectado pela Covid, o isolamento social e todos os outros desdobramentos causados pelo fez aumentar o número de pessoas que sofrem com a ansiedade. A ajuda para diminuir o mal está na alimentação.
A nutricionista Juliana Vieira listou alimentos que ajudam a combater a ansiedade.
-Acelga e espinafre: são dois exemplos de alimentos ricos em magnésio, o que estimula no cérebro a sensação de tranquilidade;
-Alface: a folha possui uma substância chamada lactucina, com ação calmante.
Fibras: para manter em ordem os níveis de serotonina, hormônio ligado ao prazer.
-Frutas cítricas
-Amêndoas, castanhas e nozes. …
–Leite e derivados
-Chocolate e Banana. Particularmente meus preferidos . Ambos são ricos em triptofano, responsável pela sensação de bem-estar e que melhora o humor, reduzindo a sensação de ansiedade.
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