Vereadores de São Paulo aprovam próprio aumento salarial
Além de promover mais saúde, praticar atividade física facilita o procedimento do parto e melhora a disposição
Foto: Pixabay – Divulgação
Texto: Assessoria
A prática de atividades físicas durante a gestação oferece muitos benefícios para a mamãe e o bebê. Facilita o momento do parto, pois ajuda a preparar os músculos; reduz o risco de excesso de peso; diminui problemas nas costas; auxilia na saúde do coração; melhora o sono e diminui a fadiga.
Algumas pesquisas apontam que as mulheres que se exercitam durante a gravidez, apresentam uma frequência cardíaca fetal menor. E os bebês recém-nascidos podem ter uma maior tolerância ao estresse e maturação neurocomportamental avançada, além de um peso mais saudável, e menor massa gorda.
Os exercícios devem ser sempre de baixo impacto, feitos moderadamente e adequados a cada fase da gestação. E é sempre bom ter uma orientação médica, principalmente se você tiver alguma condição de saúde especifica, que possa oferecer um risco a você e ao bebê. “Procure ajuda do profissional educador físico para adaptar seu treino para cada fase da gestação” alerta a ginecologista e obstetra Erica Mantelli. ⠀
Caminhada: Positiva para um treino cardiovascular; ⠀
Natação: Exercícios na água melhoram a amplitude de movimentos, sem pressionar as articulações; ⠀
Yoga: Estimula a circulação sanguínea, fortalece os músculos, melhora o relaxamento e mantém a flexibilidade das articulações; ⠀
Inclinações pélvicas: ajudam a fortalecer os músculos abdominais e a reduzir dores nas costas; ⠀
Agachamento: praticar durante a gravidez, pode auxiliar durante o trabalho de parto para abrir a pelve;
Pilates, musculação, treinamento funcional e muitos outros também podem ser praticados com segurança.
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