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Segundo a Dra. Maria Leda a depressão e outras doenças podem ser evitadas com hábitos simples
Foto: Arquivo pessoal
Os cuidados com a saúde mental são tão importantes quanto o cuidado com o corpo. Segundo especialistas, quando a saúde mental entra em desequilíbrio pode afetar profundamente os pensamentos, emoções, sentimentos e a maneira como as pessoas enfrentam os desafios do dia-a-dia.
De acordo com a psicóloga especializada em Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), Maria Leda da Silva, existem diversos sinais de que a mente não está bem. Dentre eles, as mudanças de humor constantes, ansiedade excessiva, insônia, isolamento social, pessimismo em excesso, cansaço físico e mental, distúrbios alimentares, taquicardia, dores no corpo e dificuldade de concentração, entre outros.
“Cuidar da saúde mental é essencial em todos os momentos da vida de uma pessoa. Um indivíduo equilibrado mentalmente poderá sentir-se bem em todos os aspectos consigo mesmo e consequentemente com todos que estiverem à sua volta. Podemos dizer que a saúde mental é um acordado entre corpo, convívio social e saúde emocional. Por esse motivo devemos levar em consideração manter uma alimentação saudável, praticar exercício físico, dormir bem, por pelo menos oito horas por noite, ter convívio social com pessoas agradáveis, respeitar os limites, entre outras”, destaca a psicóloga.
Com relação aos fatores que desencadeiam os problemas de saúde mental, Dra. Maria Leda diz que há estudos que comprovam que há relação com a genética, situações de estresse, ambiente escolar ou profissional, vida familiar, problemas enfrentados na comunidade, abusos ou em situações anormais do sistema nervoso central. “Com isso podemos entender que a saúde mental não é algo isolado, mas também influenciada pelo ambiente ao nosso redor”, explica a especialista.
Ainda de acordo com a Dra. Maria Leda, quando falamos em problemas de saúde mental, destaca-se a depressão, que segundo a OMS – Organização Mundial da Saúde é um distúrbio caracterizado pela tristeza contínua e desinteresse por atividades antes prazerosas. “Depressão não é frescura, preguiça ou falta de Deus como muitas pessoas, por falta de conhecimento “, dizem. A depressão atinge todas as classes sociais, gênero e cor devido ser um estado de padrões mentais e emocionais voltado sempre para o passado”, afirma a especialista.
A psicóloga explica que existem alguns fatores de risco que podem contribuir para o desenvolvimento da depressão. Dentre eles, histórico familiar, transtornos psiquiátricos correlatos, estresse e ansiedade crônica, disfunções hormonais, excesso de peso, sedentarismo, dieta desregrada e vícios (cigarro, álcool e drogas ilícitas).
Sobre a prevenção, a psicóloga lista alguns pontos como: cuidar do lado espiritual, praticar exercício físico e psicoterapia. “Também é importante ter alguns hobbies, viajar, ler livros que agreguem conhecimento, se afastar de pessoas negativas e evitar lembranças do passado que trazem sofrimento. Enfim, é importante manter a mente ocupada com novas descobertas”, ressalta Dra. Maria Leda.
Por fim, segundo a especialista, o tratamento para problemas de saúde mental pode ser feito por meio de psicoterapia com psicólogo que utilize TCC ou Terapia Cognitiva Comportamental em conjunto com psiquiatra. “O psicólogo clínico com foco em Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), poderá ajudar a explorar as dificuldades, ao mesmo tempo em que identifica padrões de pensamentos negativos. Com isso, junto ao psiquiatra poderá desenvolver estratégias de forma prática para o paciente enfrentar os problemas cotidianos. Não podemos esquecer-nos dos medicamentos antidepressivos, que ajudam a regular a química cerebral de acordo com cada caso”, conclui a psicóloga.
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